72歳独り暮らし

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階段昇り~クッククックー青い鳥

引きこもり族にうってつけの運動
娘宅は4フロア下
娘宅から帰るのに64段、用事があって2回行ったので合計128段昇った
雪の季節でもできる
64段だとちょうどいい
息があがりだしたとこで終わる
降りるのはひざの軟骨痛めそうでやらない

スクワット10回X10
壁腕立て10回X5
毎日はできないかも~回数減らすかキック運動とか混ぜる

ところで70代ならリアルタイムに見てたコレ、びっくりしたよね~
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