寝る環境って大事なんだね
早い話、運動不足もある
今まで動のほうで全部やってたけど、寝室というものを別にしてから睡眠の質がかわった
夜中あまり起きなくなった
歳をとったのか夜眠くておきてられなくなる
体力が落ちてる？
就寝10時、起床５～６時
運動は少ししないとと思ってエアロバイクとかその場WALKING
けっこう効くと思う、汗が出てきて１枚脱ぐし
その場WALKKINGがいちばん手軽だね
膝は床から90度になるまで上げ、肘は90度にまげよくふる
これを３分やると汗がでてくる
外へ行かなくてもこれでいい
動画で確認しなくても思いついたらすぐに始められるし、器具もいらない
きょう見つけたのコレ…あとでやってみよう
