72歳独り暮らし

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寝る環境って大事なんだね

早い話、運動不足もある

”動”の部屋と”静”の部屋
今まで動のほうで全部やってたけど、寝室というものを別にしてから睡眠の質がかわった
夜中あまり起きなくなった
歳をとったのか夜眠くておきてられなくなる
体力が落ちてる?
就寝10時、起床5~6時

運動は少ししないとと思ってエアロバイクとかその場WALKING
けっこう効くと思う、汗が出てきて1枚脱ぐし
その場WALKKINGがいちばん手軽だね
膝は床から90度になるまで上げ、肘は90度にまげよくふる
これを3分やると汗がでてくる
外へ行かなくてもこれでいい
動画で確認しなくても思いついたらすぐに始められるし、器具もいらない



きょう見つけたのコレ…あとでやってみよう

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