71歳独り暮らし

玄米の3倍、白米の20倍
私はお通じは非常に良い
オートミールを1食30g、朝はお好み焼きに


ほとんどオートミールの感覚無しで美味しい


野菜がたっぷりだし…例の冷凍した野菜あれやこれや
昼はやはりオートミール30gをご飯化してこれを


美味しい
で、すごく便通がより良いわけ
便通の悪い方にはむっちゃお勧めです
私は血糖値とコレステロールが高めです
私向きのオートミールの調理法をいろいろ試してます
長く遊ぶためにがんばります❗️

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