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25
2017

NHKテレビ・ラジオ体操で1日20分効果があるようだ

CATEGORY毎日運動
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毎朝6時には起きるようにしてます
6時25分にテレビ体操が始まります
ここで10分間正しい体操をします
というのも小学校のときとか先生が教えてくれただらだらしたの(失礼、昔のことだから💦)とは全く違うシャキーンとしたのでないと効果がないようですゾ
毎日けっこう部分的に教えてくれるので毎日見てれば正しいラジオ体操ができます

次は9時55分から5分間みんなの体操
14時55分から5分間日替わり体操
忘れないように5分前にアラーム設定をしてます

今までも朝のは毎日やってました
6時に起床します
時々間に合わない時は録画設定してあるので録画でやってます

数日前から10分間増やしたので、1日20分の体操です

夜は11時には寝るようにしてます
入眠が病的に早いので、、、昨晩は幸せボンビーガールを見終わって(23時)
寝た、ら、朝スマホに娘からLINEが
時間は23時23分
頭のところに置いてあるスマホのLINE着信音が気が付かないくらいの熟睡

最近毎晩風呂に浸かるようになった
入浴剤が好きで香りを楽しみながらのんびり浸かる
それも熟睡の要因のようだ

それと先日紹介した軽いエアロビクスも交えてジムへ行かなくても十分な運動だと思う

にも効果が書いてあります

ラジオ体操の正しい形を紹介します
*テレビでやらなくてもこのふたつを1日2回ほどやれば効果大みたいだよ

(ラジオ体操第一)


(ラジオ体操第二)


良かったらお使いください(*- -)(*_ _)いっしょに健康維持しましょう!
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