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category: 毎日運動  1/1

サーキットトレーニング10分

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毎日テレビ体操はしている(録画して)けど少し足りないかもと思ってサーキットトレーニングをプラス腹筋、背筋弱いわ~、実感(´;ω;`)...

ながらステップでいけそうか?

時間がかかりそうな煮込みとかステッパーしながら鍋をかき回します朝PCを立ち上げたら外へ出ていかなくなっちゃうので家の中で運動だね今、17:35で6486歩、ま、寝るまでには1万歩くらいいくかな?ま、別に数字にこだわらなくてもいいけどデータ書き出しとか映画見ながら運動できるから(きょうの歩数:7241)...

熟睡度が変わる

 映画やテレビを見ながら無理のない程度で何回にも分けて気楽に睡眠の熟睡度が変わるね運動するとステッパーは慣れてきたら少しずつ長くできるようになってきたように思うしんどくて返品しようと思ったけど、送料と半額取られると、と思ってやめた慣れてくるもんだね家の中で気楽にできる運動…真冬でもできるからいい...

絶対続く運動

 standing desk長時間無理ですぐにソファでPCってスタイルになっちゃうのでいい椅子を買おうと思ってますで、家からあまり出ない私はこのスタイルがいちばん合ってますyoutube見たり映画見たりテレビ見たりはココなので、キーボード打たなくていいときは時々ながら見で運動しますステッパーはかなりキツイので軽く2分くらいで1日トータルでと思いますで、横の踏み台に移ってテキトーに、ですこのスタイル...

3キロ歩いてきました

 MAPアプリによるとざっくり3キロだってさ円山クラスまでいつもは地下鉄3駅分だけどきょうは歩いた暑かったけどさすがの北海道、風が吹くと涼しくて気持ち良い方向音痴の私でも北海道は碁盤の目把握しやすい買うものはないのでいろいろ見るだけどうせすぐに飽いて捨てちゃうから...

バスより徒歩がいい

エアロビクス中に眩暈したこととか、肩をいためたことで運動をしてなかったけど、今日は天気もよく肩もだいぶなおったので出かけたということてす 4.6キロ歩きました 買い物とかランチとか乗り物乗らない方が便利だったので 運動した日は気持ちいいです...

自宅でエアロビ

 元気をもらいたいのに同年代の婆あ集団がイヤでyoutubeで探しましたエアロビやステップ、ストレッチポール、リンパ、ヨガ系のクラスを受けてみたのでだいたいはどんなものか把握しました自宅はいいですわ~、隣の婆あと接触しないしびちょびちょの汗拭いたり会話してる婆さんを見なくていいし、、、もちろんキラキラ女子やさわやか男子なら”若さおくれ~”みたいな迷惑婆さんになりたいけどさ(笑)ロッカールームのチビや父兄...

どうも苦手な女集団

 ジムっていいんだけど、、、たくさんの高齢女性が参加するので←いちばん苦手な人種WALKINGマシン等は個人個人だからいいんだけど、ストレッチポールとかエアロとか腹筋、リンパ、ヨガとかのクラスを受けたいけど、すごい人数で狭くなっちゃってるルームでやるわけいっぱい居るから婆あ集団の息使いがまず気持ち悪い、婆あ同士の会話がうざい、リンパマッサージもやりたいけど、配ってくれる使用物(タオルで作ったものでもう...

きょうはリンパマッサージ

 今日は軽くしておきました身体を開放する体操とリンパマッサージを受けてきました平均私くらいの年齢の女性が95%後ろにおっさんがいて呼吸がデカイので気になって、、、クラス変わってもっと年配のおばさんがと思ったらマットに寝てもすごい高さのファットなひととか妊娠してるのかと思って顔をみたら…💦…みたいなま、昔から女性の集団は苦手だけど。。。あちこちで世間話してるしだいたい話が合うことはないスタジオいっぱ...

1週間ぶりにジムへ

 家族全員の世話で1週間縛られてたので、今日は久々3つも受けてきちゃいましたエアロビ、筋トレ、ヨガセンセが面白くてチョー楽しかったあしたもイコ...

昇降運動とエアロビの2科目受けてきました

 連続で受けてきたのでもう汗びっちゃびちゃ下着も全部汗まみれジムにもシャワーあるけど急いで帰って自宅で気持ちえ~わ日曜だけあっていつもより若い世代もいたきょうのクラスは受講者少なかったでも次のヨガはいっぱいだった受けたかったけどあまりに汗で帰った2時間で500cc近くは水を飲むあ~気持ち良いわ~+゚。*(*´∀`*)*。゚+...

汗かいてきました

 ストレッチポールもってるわけ使い方あまり知らなかったけどきょう教えてもらったけっこうテレビ出てるトレーナーみたいで知られている今度マツコデラックスといっしょに出るから見てね、なんて言ってた家でもやろうと思う筋肉ほぐれてないみたいで痛いとこがあるけっこう気持ちいいきょうはストレッチと有酸素1時間半、ポール50分で筋トレやらなかった…あしたもイコ...

筋トレもしてきたよ

 きょうのトレーナーはおじさんだった使い方を軽く聞いたけどたくさんあるので忘れてしまうわま、やってくうちにできるでしょう右肩がまだ50肩でうすら痛いのでやりにくいエアロバイクやウォーキングマシンとかストレッチ系、合わせて2時間くらいやってきたあしたもイコ引きこもっていたのでけっこう楽しい汗もかきましたわ気分がいいですね運動すると…ってまだ2日目💦さつまいも蒸かしてます甘ーいさつまいも、ウマイ!...

フィットネス行ってきました

 平日午前中…さすがに高齢女性ばっかしチラホラ高齢おっさんも平均年齢は私くらいかもう少し上かも行ってすぐに”暑い”って思ったロッカールームからみんな半そでで出てくる私はというとヒートテックに長袖パーカー耐えられないと思っていったん着替えに戻った夏物の中から引っ張り出して着替えて再度行った楽しかったヨガ系もやってきたビギナーに教えてくれる若い女の子のトレーナーがやさしくてすごく可愛かったまたあした...

NHKテレビ・ラジオ体操で1日20分効果があるようだ

https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html#section2毎朝6時には起きるようにしてます6時25分にテレビ体操が始まりますここで10分間正しい体操をしますというのも小学校のときとか先生が教えてくれただらだらしたの(失礼、昔のことだから💦)とは全く違うシャキーンとしたのでないと効果がないようですゾ毎日けっこう部分的に教えてくれるので毎日見てれば正しいラジオ体操ができます次は9時55分から5分間みんなの体...

エアロビ入門けっこう汗出るよ

「毎日運動」ってのをカテゴリに入れたジムに通おうと思ってもらってきた申込書等書いたけど、通うのに自信がない特に今から雪だし自宅でも毎日できれば行かなくて済む、タダだしやりたい時間にできるしいいと思ったのをアップするのでよかったらやってみてね~自宅で運動するのをクセにしたいのできょうはエアロビ全部youtubeから探して再生リストに入れてやってみているけっこうこれだけなら簡単あまり凝ったのは覚えなくちゃな...